В статье представлены рекомендации по тренировкам для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется использовать раздельную систему тренировок, тренировать каждую часть тела один раз в неделю, хорошо отдыхать между тренировками и увеличивать нагрузку от тренировки к тренировке. Для мезоморфов рекомендуется широко варьировать схемы тренировок, перемежать тренировки с высокой и пониженной интенсивностью и использовать как тяжелые, базовые, так и формирующие упражнения.